피로 회복 습관1 단백질 식단을 14일 동안 유지하며 기록한 체중과 컨디션 변화 최근 몇 달 동안 특별히 아픈 곳은 없었지만 하루가 끝나면 이유 없이 지친 느낌이 반복되었다. 충분히 잠을 자도 개운함이 오래가지 않았고, 식사를 하고 나서도 에너지가 빠르게 떨어지는 날이 많았다. 단순한 피로라고 넘기기에는 일상의 집중력과 활동량이 눈에 띄게 줄어드는 느낌이 있었고, 생활 습관을 하나씩 돌아보게 되었다. 그 과정에서 가장 먼저 떠오른 부분이 식사의 균형이었다. 그래서 무리한 제한이나 극단적인 방식 대신 단백질 비율을 조금 더 높인 식사를 2주 동안 유지하면서 몸의 변화를 직접 기록해 보기로 했다. 이번 기록의 목적은 체중 감량이 아니라 실제 컨디션의 흐름이 어떻게 달라지는지 확인하는 데 있었다. . 시작 전 상태: 체중보다 크게 느껴졌던 전반적인 피로식단을 바꾸기 전 가장 크게 체감되.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
