피로 회복 경험1 수면 시간을 5시간에서 7시간으로 늘린 뒤 기록한 몸의 변화 한동안 특별히 아픈 곳은 없었지만 하루의 피로가 쉽게 풀리지 않는 느낌이 계속됐다. 잠을 자고 일어나도 개운하지 않았고, 오전보다 오후에 집중력이 급격히 떨어지는 날이 많았다. 처음에는 단순한 컨디션 문제라고 생각했지만 생활 패턴을 돌아보면서 가장 먼저 눈에 들어온 건 수면 시간이었다. 평균적으로 5시간 정도의 짧은 수면이 반복되고 있었고, 이 습관이 몸의 회복 속도를 늦추고 있을 가능성이 있다고 느꼈다. 그래서 무리한 변화 대신 현실적으로 유지 가능한 수준에서 수면 시간을 7시간으로 늘려 보며 몸의 변화를 직접 기록해 보기로 했다. . 변화를 시작하기 전 상태: 익숙해진 피로감수면 시간을 늘리기 전에는 피로가 일상처럼 느껴질 정도로 익숙해져 있었다. 아침에 일어나는 순간부터 몸이 무겁게 느껴졌고, 하루.. 2026. 2. 10. 이전 1 다음
