자기 전 선글라스1 자기 전 선글라스 착용이 수면 환경에 미치는 영향 정리 잠은 “피곤하면 알아서 오는 것”이라고 믿었던 때가 있었다. 그런데 어느 순간부터는 몸이 지쳐도 잠이 쉽게 오지 않는 날이 생겼다. 침대에 누워도 머릿속이 맑고, 휴대폰을 잠깐 보다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나 있었다. 그때 내가 놓치고 있었던 건 의지가 아니라 환경이었다. 숙면의 시작은 몸이 아니라 뇌가 ‘지금은 밤’이라고 인식하는 순간이라는 점이다. 그래서 나는 “자기 30분 전 선글라스 착용”이라는 방법이 단순해 보이지만 꽤 논리적인 습관이라고 판단했다. 아래는 그 원리와 실천 포인트를 내가 이해한 방식으로 정리한 글이다. . ※ 본 글은 개인적인 생활 습관 관찰과 정보 정리를 바탕으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 수면 문제가 장기간 지속되거나 일상에 큰 불편이 있다.. 2026. 1. 31. 이전 1 다음
