숙면 꿀팁1 잠들기 전 빛 노출을 줄이며 기록한 수면 환경 변화 평소 밤이 되면 스마트폰을 오래 보거나 밝은 조명 아래에서 시간을 보내는 일이 많았습니다. 특별히 큰 불편을 느끼고 있던 것은 아니었지만, 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하는 날이 반복되면서 ‘빛 노출’을 한번 줄여보자는 생각이 들었습니다. 그래서 2주 동안 잠들기 전 30분 정도 조명을 낮추고, 화면 밝기를 줄이는 방식으로 작은 실험을 해보았습니다. . 시작 전 나의 밤 루틴기존에는 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 날이 많았습니다. 실내 조명도 비교적 밝은 상태로 유지했고, TV를 켜둔 채 시간을 보내기도 했습니다. 하루를 정리한다는 명목으로 화면을 오래 들여다보는 것이 자연스러운 습관이 되어 있었습니다.그 결과인지, 침대에 누워도 바로 잠들지 못하는 날이 종종 있었고, 아침에 일어났을 때 개운하지.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
